四季饮食的宜忌
一、春节饮食宜忌
饮食要养阳：食用温补肾阳的食物。
多食蔬菜：以弥补身体内维生素、无机盐及微量元素摄取的不足。如韭菜、香椿头、百合、枸杞头、马兰头、豌豆苗、荠菜、茼蒿、春笋、山药等。
适当食用清除内热的食物：体内郁热或痰热可食啤酒、荸荠。
多食些能补充津液的食物：食用梨、蜂蜜、山楂等食物。
宜多食甜而少食酸：多食酸会使肝气亢旺，伤害脾胃。
忌食燥热、辛辣、口硬、生冷、肥甘厚味等食物：以减轻脾胃压力。如羊肉、狗肉、鹌鹑、荞麦、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾及辛辣食物。
二、夏季饮食宜忌
宜吃性凉多汁的食物的新鲜瓜果蔬菜，宜适当饮水和清凉饮料。（西瓜、梨、草莓、椰子汁、菠萝、柠檬、荸荠、黄瓜、苦瓜等）
宜多吃具有芳香开胃、健脾化湿作用的食物。
宜以清补食物为主：辅以清暑解热、护胃益脾作用的食物和具有降血脂、降血压、护血管作用的食品。(如绿豆、薏米仁、百合、大蒜、菊花、金银花、紫菜等)
忌食温热助火的食品。
忌食油腻口糯、煎炸炒爆等难以消化的食物。
忌食辛辣香燥、伤津耗液的食品。
忌暴食生冷性寒之物。
忌食变质食品
少吃荤腥食物。
三、秋季饮食宜忌
秋季饮食原则以“甘平为主”,多食具有滋润作用的食物。（百合、藕、山药、枸杞、芡实、莲子、白扁豆等。）
少食葱、姜、蒜、韭等辛辣之品及狗肉、羊肉等燥热之物。
忌多食含凉之物。（西瓜、香瓜、柿子、黄豆、绿豆）
忌多吃补药补品。（参茸类补品）
四、冬季饮食宜忌
冬季饮食以“敛阳护阳”为本，应增加热量，注意维生素C的需求量，摄入足够的优质蛋白，保证蔬菜，奶类供应充足。
黑色食品（如黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、黑菇、乌鸡、海带、紫菜等 ）能益肾强身，冬季食用正合时宜。
坚果类（核桃、板栗、花生、松子、榛子等）均具有补养“脑体”功效，冬天宜择食。
体质虚弱而无严重疾病的人，可适当选用一些药食两用的食品，如红枣、芡实、薏米仁、花生仁、核桃仁、莲子、山药、桂圆、扁豆等
老年人冬季宜常食粗粮、杂粮和薯类。
忌食黏硬、生冷食物，以免脾胃之阳受损。
忌喝过热的饮料。
忌多食用橘子等含热量较大的水果，以免上火。
